目指せ！ハイパフォーマンスプレイヤー！

こんにちは！

今回は

より質の高い

パフォーマンスを望む

あなたに向けて書いていきます！

これを望まない人なんて

いないですよね(笑)

できる限り

ハイレベルなプレーをして

ベンチに入ったり

試合で活躍したいですよね！

「もったいぶってないで

早く教えて～」と

なっていると思うので

早速教えていきます！

何をすればいいかというと

背中の柔軟性を高める

ことです！

背中の筋肉は

身体全体の筋肉と

結びついています！

それ故に

どんな運動をする時でも

背中の筋肉を使っています！

もし

そんな背中の筋肉が

ガチガチに固まっていたら

どうなると思いますか？

身体をスムーズに

動かすことができず

パフォーマンスが低下します…

さらに多少無理な姿勢になった時

背中のリカバリーが効かず

怪我をしてしまいます…

実際に

背中が固い人の方が

怪我率は高いです…

背中を柔らかくして

怪我に負けない

ハイパフォーマンスプレイヤーに

なりましょう！

では背中を柔らかくする

ストレッチを紹介します！

やり方

①足を閉じて立つ

②両腕を交差させて

　両膝の裏を掴む

③背中と両肩に張りを感じるように

　上方へ起き上がる

④③の姿勢をキープ

注意点は

両肩を水平に保つことです

このストレッチは

肩周りの筋肉も伸びるので

野球をやっているあなたには

非常にオススメです！

プレーの質を高めたいと

思っているのであれば

今回紹介したストレッチを

すぐにやってみましょう！

そして毎日やりましょう！

毎日の背中のストレッチで

プレーの進化を！！