身体づくりはプロテインだけじゃない！？

こんにちは！

今回は

BCAA

について書いていきます！

そもそも

BCAAとは何だと思いますか？

BCAAとは

バリン、ロイシン、イソロイシンの

3つのアミノ酸の総称で

筋肉の材料となります！

この3つは体内で生成できない

「必須アミノ酸」

と呼ばれるため

食事等で摂取する必要があります！

ではBCAAには

どのような

メリットがあるのでしょうか？

まず１つ目は

筋力アップに

繋がることです！

BCAAは運動中に壊れた

筋組織の修復をサポートして

筋肉をつけやすくする効果があります！

さらに外から

BCAAを摂取すれば

筋肉中のBCAAを

使う必要がなくなります！

つまり

筋肉の分解を防いでくれます！！

２つ目は

疲労回復を

促進することです！

激しい運動をすればするほど

筋肉は破壊され

多くのアミノ酸が消費されます…

それ故外からアミノ酸を摂ることは

筋疲労を最小限に抑えて

筋肉の修復を促すことに繋がります！

他にも

免疫機能や肝機能の向上や

安眠効果もあると

言われています！

以上の２つより

本気でベンチ入りを目指している

あなたはぜひ摂取してください！

ではどのタイミングで

BCAAを摂るべきでしょうか？

オススメは

トレーニング開始の30分前です！！

このタイミングで摂ると

運動中に吸収されて

疲労を軽減して

エネルギーを持続的に使えます！

また長時間のトレーニングを

するのであれば

運動中にこまめに補給しましょう！

理想は1時間に1回です！

そうすれば

疲労物質が発生しにくくなり

長時間身体を動かしやすくなります！

BCAAを積極的に摂取して

より力強い身体を

getしましょう！！