鋼の腹筋欲しくないですか？

こんにちは！

今回は

効率の良い

腹筋の鍛え方

について書いていきます！

あなたは普段

どんな腹筋の

トレーニングをしてますか？

普通の

上体起こしをやっている人も

多いでしょう

あれ

やめたほうがいいですよ！

あまり腹筋に効かないです…

さらに尾骶骨という

腰にある骨が削れて

怪我やプレーの質の低下に

繋がります…

これからは

安全で効率よく

腹筋を鍛えていきましょう！

今回紹介するのは

足上げ腹筋です！

やり方

①仰向けに寝転がる

②膝を直角にして

　足を上げる

③腹筋をしっかり丸めながら

　上体をあげる

④ゆっくり上体を元に戻す

　この時頭を地面につけないようにする

ポイントは

しっかりと

腹筋の収縮と伸展を

意識してください！

常におへそをみながらやると

感じやすいです！

腹筋が強くなると

打撃面では

スイングが安定する

飛距離が伸びる

守備面では

遠投力

球際に強くなる

投球面では

球威が増す

などのプレー全部が

レベルアップします！

実際に僕も

この筋トレを取り入れてから

スイングに安定感が増し

ヒット性の当たりが増えました！！

あなたが

より質の高いプレーを

求めるならば

足上げ腹筋を激推しします！

足上げ腹筋で

鋼の腹筋を

getしましょう！