ホンモノのスクワット

こんにちは！

今回は

真のスクワット

について書いていきます！

誰しもが

一度はやったことが

あると思いますが

あなたは本当に

正しいスクワットを

やれていますか？

"エセ”スクワットでは

十分に下半身を

鍛えることはできません…

さらに

怪我のリスクも

高まります…

今すぐに

正しいスクワットを身につけ

ムッチムチの下半身をgetしましょう！

ではやり方を

紹介していきます！

①足を肩幅程度に開き

　つま先と膝を同じ向きにする

②肩甲骨を寄せて下げ

　自然な背筋を保つ

③お尻を後ろに突き出すように

　股関節から折り曲げる

④太ももが床と平行になるまで下して

　ゆっくりと元の姿勢に戻る

⑤これを10回繰り返す

⑥インターバルをとり

　合計3セットやる

ポイントは

膝がつま先より前に出ないように

腰を下ろしてください！

これをやらないと

膝を痛めやすくなってしまいます…

あと

ゆっくりやってください！

早くやったとしても

十分に筋肉に効かせられません…

これが真のスクワットです！

野球選手にとって

投げる・打つ・走るの

すべてのアクションにおいて

下半身は非常に重要です！

真のスクワットでは

その下半身を

効率よく鍛えることが

できます！

強靭な下半身を仕上げて

最高のパフォーマンスを手に入れましょう！！